Hartslag

Je hartslag is ook wel het ritme van je hart en vertelt hoe vaak je hart klopt in de minuut. Het kloppen van je hart is ook wel gekoppeld aan de pompbeweging die het hart maakt om het bloed door je lichaam te vervoeren.Hoe vaak je hart klopt wordt dus uitgedrukt in een aantal hartslagen. Bij inspanning is het normaal dat je hartslag omhoog gaat en bij ontspanning weer naar beneden. Per persoon kan zowel de rusthartslag als hartslag bij inspanning verschillen.

Hartslag in rust

In rust wordt echter wel een hartslag onder de 70 gezien als een gezonde waarde. Een hartslag in rust boven de 70 geeft een signaal af dat je hart in rust niet ontspannen is. Je hart functioneert als de motor van je lichaam en je hartslag geeft globaal ook wel aan hoe hard je gas geeft.Je rusthartslag kan je heel makkelijk zelf meten door je polsslag te voelen. Door met twee vingers aan de duimzijde van je pols te voelen kan je jouw hartslag opnemen. Tel gedurende een minuut je hartslagen (of 15 seconden en vermenigvuldig dit met 4) en je weet je rust hartslag.

Hartslag bij inspanning

Bij inspanning is je maximale hartslag afhankelijk van verschillende aspecten waaronder je inspanningsvermogen maar ook van medicatie en leeftijd. Een globale inschatting van je maximale hartslag kan je maken door 220 – je leeftijd te verrekenen.Omdat je maximaal haalbare hartslag afhankelijk is van niet alleen je leeftijd, maar ook je conditie en eventuele medicatie, is voor het precies meten van je maximale hartslag bij inspanning een fysieke test nodig. Een betrouwbare inspanningstest kan je laten afnemen bij een gespecialiseerd trainingscentrum.