arrow_drop_up arrow_drop_down

3 Middenrug en Onderrug Versterkende Oefeningen (Monnikskapspier)

3 Middenrug en onderrug versterkende oefeningen voor het trainen van de grote monnikskapspier of wel m. Trapezius. De spier heeft zowel zijn functie over de lage rug, middenrug als nek en kan door zijn verschillende delen op meerdere manieren getraind worden. De monnikskapspier zorgt tevens voor het corrigeren en handhaven van een juiste lichaamshouding.

Aandachtspunten bij "3 Lage Rug Versterkende Oefeningen"

  • Houd je navel tijdens de oefening ingetrokken
  • Blijf rustig doorademen tijdens de oefening
  • Laat de rest van je lichaam ontspannen tijdens de oefening
 
 
Reactie plaatsen

Gratis Rug "Screening"


Binnen 10 minuten ontdek je GRATIS wat de oorsprong van jouw lage rugpijn is. Bang voor een hernia? De Screening ontleedt jouw rugpijn op basis van wetenschappelijke feiten en praktische vragen met een duidelijke conclusie.
50%
Download Gratis
Lage Rugpijn Herstel Methode (Gratis Rug Screening)