Iliopsoas rekken? Hoe doe je dat? Er zijn verschillende manier op je heup buiger op te rekken. Ik heb drie simpele manieren voor je op een rijtje gezet.
Zit je grotendeels van de dag en/of heb je de neiging om onderuit gezakt te gaan zitten? Of sta je veelvuldig met een holle rug en loop je veel op hakken? Je Iliopsoas rekken kan dan een hoop rugklachten voorkomen en verhelpen! Lees meer
Stijve en gespannen bovenbeen spieren kunnen een grote invloed hebben op lage rugklachten. Te veel achter elkaar zitten en/of staan met een holle rug kunnen de druk op je lendenwervels vergroten. Onderrug oefeningen om je bovenbeen spieren op te rekken zorgen voor een vermindering van deze druk.Lees meer
Je hamstring rekken als onderdeel van onderrug oefeningen. Op welke manier kan je jouw hamstring rekken? Ik laat je vier verschillende rek oefeningen zien die tevens verlichting kunnen geven voor pijn in je onderrug.
Door lage rugpijn kan de beweeglijkheid van je bekken en heupen beïnvloed worden. Waarbij stijve heupen zowel een oorzaak als gevolg van lage rugpijn kan zijn! Kan je bijvoorbeeld niet ontspannen in kleermakerszit komen dan zijn oefeningen voor het rekken van je bilspier zeker zinvol.Lees meer