headershadow

Latest Blogposts

Complete Oefeningen Voor Lage Rugpijn, Total Core Workout!

 

Oefeningen voor lage rugpijn zijn er in allerlei verschillende vormen maar welke kan je het beste doen. In deze Total Core Workout van oefeningen voor lage rugpijn train je in korte tijd effectief je buikspieren, rugspieren en de spieren in je bil en flank.

Vaak wordt er bij oefeningen voor lage rugpijn vooral gefocust op de buikspieren. Maar het is belangrijk dat de gehele Core wordt getraind! Dat houdt in dat alle spieren van de lage rug, buik en bekken aangesproken worden.

 

Oefeningen voor lage rugpijn: “Total Core Workout”

Veel mensen willen aan hun Core spieren maar weten niet hoe of het neemt te veel tijd in beslag. Ook voor die twee bezwaren om te beginnen met gerichte oefeningen voor lage rugpijn of om je Core sterk te houden heb ik een oplossing.

In de Total Core Workout laat ik je in circuitvorm achtereenvolgens buikspierenoefeningen, rugoefeningen en bilspier oefeningen zien. Het enige wat je hoeft te doen is een matje neerleggen en de video te volgen. Ik geef je de instructies en gerichte aandachtspunten voor een goede effectieve uitvoering.

 

Terugkerende oefeningen voor lage rugpijn

Afwisseling en herhaling zijn de sleutels tot succes bij het verbeteren van je Core spieren. Dat is precies waar de Total Core Workout voor zorgt, het geeft je elke week nieuwe, verschillende oefeningen niet alleen voor je lage rugpijn maar ook voor een ieder die een sterkere core wilt krijgen.

Wil je elke week verschillende oefeningen ontvangen dan raad ik je aan je in te abonneren op mijn Youtube Kanaal. Wees gerust, ik plaats alleen video’s waarvan ik denk dat je er iets aan hebt 😉

 

 

Hoe heb je de oefeningen ervaren?! Waren ze te zwaar of juist te makkelijk. Kon je de oefeningen pijnvrij uitvoeren? Ik hoor je reactie graag die je kan achterlaten onderaan deze pagina 😉

 

Bastin Hofman is de oprichter van de website lagerugpijnfysio.nl in 2013 en auteur van het boek "De Lage Rugpijn Herstel Methode". In 2006 is hij afgestudeerd aan de Hogeschool van Utrecht als Fysiotherapeut en in 2011 als Master Manuele Therapie de SOMT te Amersfoort. Hij staat ingeschreven in het Centraal Kwaliteit Register (CKR) en BIG-Register als Fysiotherapeut en Master Manueel Therapeut. Ook is hij lid van het Koninklijk Nederlands Genootschap voor Fysiotherapie (KNGF).
Meer over

0 reacties op “Complete Oefeningen Voor Lage Rugpijn, Total Core Workout!

Plaats een reactie


*